好雨知时节，当春乃发生。
今天迎来二十四节气中的
第二个节气——“雨水”。
古人云：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”此时节前后，雨水增多，草木萌动，大地呈现出一派欣欣向荣的景象，气象意义上春天正式到了！
冬去春来，顺时而养，此时养生应紧跟初春的脚步，重在“益肝护脾，春捂有度”。
《做时间的生活家》*里提到，在每个季节里，人体都有一个对应的脏腑在“值班”。因此，要有针对性地做不同脏腑的保养，才能保证身心健康。
春季本是养肝的最佳时节，但有一些人，平素肝气较盛，最典型就是我们常说的“肝经火旺”者，这类人群，在春天则不宜顺应阳气升达的气机来补养。
因为，这些人本来肝气盛，加上春天气的运动特点是上升，二者相加，肝气就会过于亢盛，进而抑制脾胃功能。
脾胃为后天生长的根基，人体气血化生的源泉，脾胃之气健壮，人可延年益寿，如脾气受损，健康就难保。
因此，唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也指出：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”
意思是说：酸味入肝，春天食用酸性的食物容易助长肝火，少吃酸味食物以防肝气过旺，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气，帮助抗御肝气侵犯的能力。针对这一食养原则，我们在饮食上自然就要精挑细选：
清肝疏肝
对于肝火旺的人群，我们可以挑选一些具有清肝疏肝作用的食物，如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、荸荠等。
省酸增甘
甘味食物中，首推大枣、蜂蜜和山药。其他还有：大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。
点击查看山药如何养护脾胃
从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”，春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。
春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。
除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。
习惯“要风度不要温度”的人们尤其要注意，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种妇科病都容易缠身。
除了会捂，还要养阳。阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。生发阳气，可以多晒太阳。
雨水节气过后阴雨较多，难得出太阳的时候要抓住机会多晒晒，尤其是晒后背。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上，就能给你的“发电厂”补充能量。
0
热榜
推荐
换一换
0
PG电子游戏官方网站服务
微博
PG电子游戏官方网站（中国）
PG电子游戏官方网站视频号
纷享荟商城
PG电子游戏官方网站视频号
PG电子游戏官方网站（中国）
极友料
PG电子游戏官方网站微刊
纷享荟商城
PG电子游戏官方网站APP
