长时间用眼、缺乏充足休息，容易使眼部肌肤的血液循环不畅，导致水分滞留，形成难看的眼袋。而睡眠不足更会让眼部肌肤缺氧，引发色素沉淀，形成难以消除的黑眼圈。
沿一定的方向轻轻在眼周进行按摩。每天数次，用指腹轻轻按压眼部穴位，顺着眼周轮廓来回滑动，可以促进局部血液循环和新陈代谢，缓解眼部疲劳。
补充优质蛋白，如鸡肉、猪肝等。以及富含维生素的水果蔬菜，如苹果、橙子、芹菜、菠菜、海带等。
进行适当的中医药调理，也可以加快眼袋的恢复。比如以补气养血、健脾养胃为主的有大枣、当归、阿胶、薏苡仁、白术、茯苓、党参等；去除黑眼圈以活血化淤、补肾益气为主，可选核桃、栗子、枸杞、丹参、丹皮、山药、党参、黄芪等食材做成药膳。
山药蒸着吃是最原始也是最好的吃法，适宜于脾虚腹泻，食欲不振者服食物。
推荐：山药饭
将山药切段去皮蒸好，再与粳米一起入锅煮饭。煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，最适合孩子和老人吃。
2 栗子+粳米：强腰健肾
栗子粥清香味鲜，既能健运脾胃、增进食欲，又能补肾强筋骨。尤其适合脾肾功能不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚的人服食，对肾虚大有裨益。
不过，栗子生食不易消化，熟食又易滞气，虽然可以常吃，但一次不要吃得太多，每次三四颗即可。吃栗子时要细细嚼碎，直至口感无渣、成为浆液时，再咽下去，这样保健效果更好。
推荐：栗子粥
将适量的栗子肉碾细，与粳米同煮成粥。粳米是大米的一种，一般呈圆形或椭圆形，粘性比较强，常见的有珍珠米、江苏圆米等。
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