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    脾胃虚弱的人,从脸就能看出来

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    脾胃重要吗?当然!中医认为“脾为后天之本”,人体所需要的营养,是通过脾胃运化、吸收的。而且,很多健康问题都与脾胃相关,“脾胃不好百病丛生”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

    不过,现代人脾胃不好的越来越多。脾胃虚弱有什么表现?又该如何调理?


    脾胃虚弱的人脸上藏不住

    脾胃虚弱的人有诸多明显症状,可以从脸上的4个部位对照自查。

    嘴唇

    脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度,而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

    此外,口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃消化能力不足有关,睡觉时流口水也是脾气不足的表现。


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    鼻子

    中医认为,脾胃的经脉和鼻子相连,鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致,鼻翼发红的人多有胃热,鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。


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    眼睛

    脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。


    耳朵

    脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。


    养好脾胃记住5个小方法

    顺时调理

    结合“十二时辰休息表”来养生。巳时也就是早上9~11点,脾经当令,是养护脾胃的好时候,建议大家在巳时前吃好早餐,最好选择清淡的热食,并注重营养搭配。同时,还要适当补充水分,有助于脾更好地发挥运化作用。


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    2、保持心情愉悦

    “脾主思,思伤脾,思则气结”,想太多会让人情绪抑郁、提不起劲,一旦这种情形恶化,就会伤及脾胃。


    3、少吃,给脾胃减负

    传统谚语有云“吃饭七分饱,健康活到老”,也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担,吃到似饱非饱,再吃几口就要撑到了的时候,就可以放下筷子了。

    少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气,少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃,少吃辛辣的食物以防刺激胃肠。


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    4、适量多吃脾胃喜欢的食物

    《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”,多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。

    所以,平日可食用小米、玉米燕麦、黄豆等谷类,食用南瓜、红薯、板栗、香蕉、苹果等蔬果。还可食用健脾利湿的食材,如山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陈皮等。

    另外,从现代医学角度来看,胃肠不适主要与胃粘膜损伤有关。现代医学研究表明,猴头菇中的多糖对胃粘膜有辅助保护作用。


    5、多做脾胃喜欢的运动

    孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步,常以手摩腹”,散步与按摩腹部都是不错的运动方式。腹部按摩简单易操作,早晚只用十几分钟,就能起到很好的效果,还能减掉大肚腩,瘦出小蛮腰。


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    PG电子游戏官方网站健康养生理念建议您:

    现代人的肠胃问题,在中医古方中早有答案。出自宋代《太平惠民和剂局方》的“参苓白术散”,是调理脾胃虚弱的经典良方,其中人参、茯苓、白术可补脾肺之气,山药补脾固肠,陈皮、砂仁可理气温胃,大家可以根据自身情况试一试。


    本文内容来源:

    [1]微信公众号“健康时报”2023年10月20日文章《脾胃虚弱的人,脸上“藏不住”!有这4个表现要及时调理了!》

    [2]微信公众号“广东中医药” 2022年11月05日文章《读懂古人的十二时辰,才能更好的理解中医养生》



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